妊娠中の腰痛 育児前にも腰痛

妊娠中に腰痛に悩まされる妊婦さんは多いですね。
程度の差こそあれ、ほとんどの方が腰痛に悩まされます。

妊娠中の腰痛の大きな原因は妊婦特有の姿勢です。
妊娠するとお腹が大きくなるので、体の重心も前のほうに動きます。
妊娠した体でバランスを取ろうとすると上体をそらす格好になってしまいますね。
一日中、じっと横になってるわけにはいきませんから
この格好で動き回らなければなりません。
ですので、背中や腰などに変な負担がかかってしまい、
筋肉痛や関節痛として腰痛を引き起こしてしまいます。

妊娠中の腰痛には、もうひとつ大きな原因があります。
妊娠中には様々なホルモンが胎盤から分泌されるていますが、
そのホルモンの影響で骨盤周辺のじん帯が弛緩(ゆるむ）してしまうことが知られています。

このため、ただでさえ出っ張ったおなかを支えないといけないのに
支える力自体が弱くなってしまい、余計に腰に負担をかけてしまい腰痛という
症状になって現れてきます。ですので、赤ちゃんと自分自身を支えないといけない
妊婦さんには腰痛はつき物となってしまいます。

出産のときに腰痛のために帝王切開になるとか何か特別なことが必要になる
ということはよっぽどのことがない限りありません。

たいてい、赤ちゃんを産んだあとに治ります。

妊娠に伴う妊婦腰痛の対策

妊娠中、腰痛を強く感じるときは姿勢を変えて楽な姿勢をとる、
適度に休むなどして腰痛と付き合っていくのが良いでしょう。

家事をするときは中腰になりがちですが、
できるだけ姿勢をよくするように心がけましょう。

立ち仕事の時は、片足をお風呂の椅子みたいな低い台にのせると
少し楽になることもあります。
重いものを持ち上げる時には腰をいったん下ろしてから持ち上げましょう。
立ったまま物を持ち上げるにのは腰にもお腹の赤ちゃんにもよくありません。

もちろん歩くときは、ヒールのない靴を履いて、
姿勢良く背筋を伸ばして余りおなかを出し過ぎないようにするとよいようです。

腰痛対策のためだけではありませんが、妊娠中のプールでの軽い運動も効果的です